z puszki

Lejjla - proste danie z batatów, czarnej fasoli, pomidorów z puszki, cebuli i czosnku, przyprawione do smaku. Odżywcze i smaczne:) Dzisiaj wspólny trening z Roninem, popływane lekko, mam nadzieję, że zaślubiny z morzem będą owocne dla Ciebie w niedzielę:) Odebraliśmy pakiety, jutro ciąg dalszy przygotowań - ogarnięcie strefy zmian, bankiet [...]

[...] lubię wiekszości warzyw. Pomidora, zielonego ogórka i sałaty nie znoszę, poprostu nie przełknę, za resztą nie przepadam, a lubię i najlepiej wchodzą mi: zielony groszek z puszki, fasola i kukurydza też z puchy i takie gotowe surówki w słoikach lub plastikach no i marchew i szczypior. Groszek w puszce z Dino zaś ma 10g białka na 100g przy 250g [...]

[...] (30g), otręby pszenne (15g), tłuszcz kokosowy (2g), papryka, śliwki suszone 20g, orzechy wł. i laskowe 505 kcal . B:27,1g . T:23,3g . W:50,4g 2. 13:00 śledź w pomidorach z puszki (bleee), kromka chleba żytniego, ogórek, orzechy 256 kcal . B:14,5g . T:14g . W:20,2g 3. 17:00 kurzy cyc (170g), ryż brązowy (50g), oliwa extra, buraczki +cebula [...]

[...] szło to ok, jeżeli nie to bym odejmował stopniowo kcal. Co do samej diety: wywaliłbym sałatkę owocową z bakaliami - same cukry proste z owoców, fruktoza tymbardziej, że jesz w ciągu dnia jeszcze owoce i zamiast tego wstawił jakiś zbilansowany posiłek. I w ostatnim posiłku wywal rybę z puszki, zamień na świeżą. Te z puszki staraj się jeść rzadko

[...] pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki ziemne aminokwasy odżywka białkowa ziemne do kosza. dodaj tu tluszcze V. Posilek ryba (mintaj) pieczona w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. ryby z puszki rzadko, dodaj tluszcze VI. Posiłek (przed snem) porcja [...]

[...] - ser bialy poltlusty (100g) B:25 T:7 WW:52 POSILEK IV -15.00 - piers kurczaka (150g) - warzywka mrozone (100g) B:35 T:2 WW:4 TRENING -17.00 POSILEK V -19.00 - tunczyk z puszki (70g) - kukurydza konserwowa (50g) - oliwa z oliwek (10g) - kuskus (50g) B:23 T:11 WW:45 POSILEK VI -21.00 - tunczyk z puszki (70g) - kukurydza konserwowa (50g) - [...]

[...] (nie licze) 2sn: 303 5 łyżek otrąb ze śliwką 103 4 11 4 200 g jogurtu naturalnego 120 / 9 /12/4 jablko /69/ 1/ 18/ 1 pdw: 500 razowiec 150/3/24/2 sledz w pomidorach z puszki 265 / 21 / 2,5 / 20 kawa 69 papryka ( nie licze) ob: 200 kurczak 200g/ 200/ 41/ warzywa ( nie licze) kol: 280 twarog 150 g / 150/ 25/ 4,5/ 4,5 łyzka platkow [...]

[...] śledzić w Twojej misce z mięsa widuję najczęściej pierś z kurczaka, jeśli nie jest to kurczak od "baby ze wsi", to jego spożycie ograniczyłabym do minimum, do tego te ryby z puszki, można przecież kupić świeże lub czy mrożone rybki, poza tym jest tyle innych możliwości jeśli chodzi o źródła białka @@-) 15.11 zaczęłaś brać siofor? nieprawdaż @-| [...]

[...] uzależniona, zrób sobie detoks, wtedy nawet warzywa będą słodkie - masło roślinne? sam przetworzony syf - kup sobie zwykłe masło - 82% tłuszczu - tuńczyk w oleju - ryby z puszki raczej jako uzupełnienie niż podstawa diety - groszek - kupże mrożony, nie z puszki - zwykle dowalają tony cukru - wyrzuć rodzynki - to jest sam cukier - przerzuć się [...]

[...] 4-5 całe jajka L Między posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść orzechów Posiłek II Makaron durum 150g, 40g słonecznika, 10g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, schab pieczony 140g, 10g oliwy z oliwek + surówka TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled 150g, [...]

[...] masło orzechowe Między tymi posiłkami Gainer Whey Mass Builder 100g + garść słonecznika Posiłek II Makaron durum 150g, 20g słonecznika, 15g oliwy z oliwek, 130g tuńczyk z puszki Posiłek III Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 120g, 10g oliwy z oliwek + ogórki TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV Ryż biały paraboiled 150g, pierś [...]

[...] diecie. Dieta: Moje posiłki we wtorek wyglądały następująco: Posiłek I Jajecznica 5 całych jaj na około 15g oliwy, 5 kromek chleba Posiłek II 150g makaron razowy, tuńczyk z puszki 130g, 10g oliwy Posiłek III 150g makaron razwoy, pierś z kurczaka 150g, 10g oliwy z oliwek + pomidor TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g makaron [...]

[...] . Dieta dobrze rozłożona i spożyta :). 11.01.2011 (wtorek) Dieta: dobrze rozłożona i zjedzona :) (brakowało mi marchewki w II posiłku dlatego zjadłem coś koło 100g groszku z puszki . Trening: 10-20 minut rozgrzewki + 3-4 min skakanki Legenda : s - serie p - powtórzenia kg - kilogramy ;D - Przysiady ze sztangą 10p po 4s 40kg - Wiosłowanie [...]

[...] z grejpfruta). Docieram do domu po 0,5 godziny i ... KUPA. Myślałem o 100g ciemnego ryżu + coś białkowego. Teraz znowu ten błonnik... czy zamienić ciemny ryż na jasny ? Co do białka - mam następujące możliwości: białko serwatki, białko jajek, ich dowolne kombinacje (zmieszam), pierś z kurczaka, filet z ryby, tuńczyk z puszki. Co z tego wybrać?

[...] (pieczarki, papryka, cebula, pomidor) przy robieniu pizzy :-PP + mleko z czosnkiem i miodem + kanapka z masłem i czosnkiem 4. Pizza pełnoziarnista z warzywami i tuną z puszki + minimalna ilość sera prosto ze wsi. 5. j.w. 6. Omlet z białek i reszty tuny + cynamon 1791kcal 136g białka 72g tłuszczy 153g węgli Omlet jeszcze nie [...]

[...] tuńczyka i warzyw 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, mandarynka albo dwie (po) 6. twaróg [...]

[...] 3. filet z kurczaka, brązowy ryż, ananas,kukurydza (przed) 4. tajski burger, banan na deser ;) (po) 5. twaróg półtłusty, makaron WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. twaróg półtłusty ŚR 1. płatki [...]

[...] ilościach jak sniadanie 5. twaróg półtłusty, makaron Na noc nie jedz węglowodanów, jeżeli to nie jest posiłek potreningowy WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron, biały ser, brzoskwinia (przed) makaron brązowy 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. twaróg [...]

[...] posiłku podałam w poprzednim wpisie z dietą. Jest tam sporo białka 5. twaróg półtłusty zagalopowałam się z tym makaronem :) WT 1. omlet z pieczarkami, zielony groszek z puszki 2. jajko na twardo, pomidor 3. sałatka z indyka i papryki 4. makaron ciemny, biały ser, brzoskwinia (przed) 5. placuszki z kurczaka, ryż (po) 6. twaróg półtłusty, tran [...]

[...] biała z kminkiem naleśniki, wszelkie placki staram się robić na mące razowej jednak nie zawsze to się udaje makaron durum z biedronki z sosami pomidorowymi (pomidory z puszki) ze szpinakiem kolacje: czasami jest sam twarożek ze szczypiorkiem,pomidorem,sałatą czasami są to sałatki takie jak: sałata lodowa, tuńczyk, jajko, pomidor,ogórek, [...]